Perlombaan Lari Estafet / Halang Rintang / Slalom Bergiliran.

Deskripsi Singkat : lari estafet bergantian dari gabungan lari cepat dan lari slalom jarak jauh. Prosedur.Peralatan yang diperlukan diletakan seperti pada gambar di bawah ini. Memerlukan dua lintasan untuk masing-masing tim: satu lintasan dengan rintangan dan lintasan lain tanpa rintangan. Etape pertama ialah lari halang rintang yang dikombinasikan dengan tiang slalom, kemudian dilanjutkan etape sprint, […]
Continue reading…

 

Perlombaan Balapan Ketahanan Kecepatan.

Deskripsi Singkat : balapan panjang yang ditempuh dalam jarak pendek pada kecepatan tertentu. Gerbang tertutup: 5 menit sesuai perencanaan lomba. Prosedur.Setiap peserta berlari sebanyak mungkin mengelilingi lintasan sepanjang 50m. Setiap selesai satu putaran, tim mendapatkan skor 1 poin. Petugas mencatat setiap putaran penuh yang dilakukan oleh anggota tim. Scoring.Perolehan tim didapatkan dari total putaran penuh […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sasaran Melalui Penghalang.

DESKRIPSI SINGKAT : melempar Sasaran menggunakan satu tangan. PROSEDUR.Lempar sasaran dilakukan dari area selebar 5m. Penghalang diletakkan sejauh 1,4m dan target diletakan diatas lapangan berjarak 3m dari penghalang (lihat gambar). Peserta melempar Lembing / Turbo yang ditentukan melewati penghalang kearah sasaran/target dari jarak yang sudah ditentukan. Empat garis lemparan ditandai sebelum penghalang, 5m, 6m, 7m, […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sambil Berlutut.

DESKRIPSI SINGKAT : melempar bola (medicine ball) menggunakan dua tangan dengan posisi berlutut. PROSEDUR.Perserta berlutut diatas matras. Kemudian bertumpu kebelakang dan melempar bola (Medicine ball 1 kg) melewati kepala menggunakan kedua tangan sambil tetap berlutut. Setelah melempar peserta sering jatuh terjerembab kedepan, untuk itu dipersiapkan matras yang lebih tebal didepan peserta.Catatan keselamatan: Bola yang digunakan […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat 3 Langkah Dalam Wilayah Terbatas.

DESKRIPSI SINGKAT : melompat tiga langkah dalam area terbatas yang telah ditentukan (lingkaran)skor diukur dari pusat tiap lingkaran. PROSEDUR.Menentukan area untuk lompat tiga langkah yang sesuai dengan kemampuanya. Setelah mengambil ancang-ancang (maksimal 5m), ia harus menolak, melangkah lalu melompat. Catatan terbaik diambil dari dua kali percobaan. Tiap skor dibukukan dan hasil terbaik dibukukan sebagai perolehan […]
Continue reading…