Perlombaan Lari Estafet / Halang Rintang / Slalom Bergiliran.

Deskripsi Singkat : lari estafet bergantian dari gabungan lari cepat dan lari slalom jarak jauh. Prosedur.Peralatan yang diperlukan diletakan seperti pada gambar di bawah ini. Memerlukan dua lintasan untuk masing-masing tim: satu lintasan dengan rintangan dan lintasan lain tanpa rintangan. Etape pertama ialah lari halang rintang yang dikombinasikan dengan tiang slalom, kemudian dilanjutkan etape sprint, […]
Continue reading…

 

Perlombaan Balapan Ketahanan Kecepatan.

Deskripsi Singkat : balapan panjang yang ditempuh dalam jarak pendek pada kecepatan tertentu. Gerbang tertutup: 5 menit sesuai perencanaan lomba. Prosedur.Setiap peserta berlari sebanyak mungkin mengelilingi lintasan sepanjang 50m. Setiap selesai satu putaran, tim mendapatkan skor 1 poin. Petugas mencatat setiap putaran penuh yang dilakukan oleh anggota tim. Scoring.Perolehan tim didapatkan dari total putaran penuh […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sasaran Melalui Penghalang.

DESKRIPSI SINGKAT : melempar Sasaran menggunakan satu tangan. PROSEDUR.Lempar sasaran dilakukan dari area selebar 5m. Penghalang diletakkan sejauh 1,4m dan target diletakan diatas lapangan berjarak 3m dari penghalang (lihat gambar). Peserta melempar Lembing / Turbo yang ditentukan melewati penghalang kearah sasaran/target dari jarak yang sudah ditentukan. Empat garis lemparan ditandai sebelum penghalang, 5m, 6m, 7m, […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sambil Berlutut.

DESKRIPSI SINGKAT : melempar bola (medicine ball) menggunakan dua tangan dengan posisi berlutut. PROSEDUR.Perserta berlutut diatas matras. Kemudian bertumpu kebelakang dan melempar bola (Medicine ball 1 kg) melewati kepala menggunakan kedua tangan sambil tetap berlutut. Setelah melempar peserta sering jatuh terjerembab kedepan, untuk itu dipersiapkan matras yang lebih tebal didepan peserta.Catatan keselamatan: Bola yang digunakan […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat 3 Langkah Dalam Wilayah Terbatas.

DESKRIPSI SINGKAT : melompat tiga langkah dalam area terbatas yang telah ditentukan (lingkaran)skor diukur dari pusat tiap lingkaran. PROSEDUR.Menentukan area untuk lompat tiga langkah yang sesuai dengan kemampuanya. Setelah mengambil ancang-ancang (maksimal 5m), ia harus menolak, melangkah lalu melompat. Catatan terbaik diambil dari dua kali percobaan. Tiap skor dibukukan dan hasil terbaik dibukukan sebagai perolehan […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Silang (Cross Hopping).

DESKRIPSI SINGKAT : melompat dengan dua kaki ke arah yang berbeda. PROSEDUR.Dari titik/area pusat silang peserta melompat kedepan, kebelakang dan kesamping. Lompatan dimulai dari titik tengah lalu melompat kedepan, kembali ketengah lagi, lompat kekanan, ketengah lagi, melompat kekiri dan ketengah lagi, dan akhirnya melompat kebelakang dan kembali lagi ketengah. SCORING.Tiap anggota tim mempunyai waktu 15 […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Tangga.

DESKRIPSI SINGKAT : berlari bolak-balik melalui anak tangga. PROSEDUR.Asisten menempatkan dua kerucut berjarak 8 m, sebuah tangga diletakkan ditengah-tengah nya (lihat gambar). Peserta memulai dengan posisi berdiri (standing start) dengan ujung jari kaki pada garis start. setelah peluit ditiup, peserta berlari kearah tangga, dan berlari/melangkahi anak tangga (jarak anak tangga 50 cm) secepat mungkin menuju […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Jongkok (Lompat Katak).

DESKRIPSI SINGKAT : lompat kedepan dengan dua kaki dari posisi jongkok. PROSEDUR.Dari garis start, peserta satu demi satu melakukan “lompat katak” secara bergantian sebanyak 3 kali. Peserta pertama memulai dari posisi berdiri dengan ujung jari kaki berada pada garis start, kemudian peserta jongkok dan bertolak untuk melompat sejauh-jauhnya, lalu mendarat dengan kedua kaki. Asisten menandai […]
Continue reading…

 

Perlombaan Formula 1.

DESKRIPSI SINGKAT : lari estafet kombinasi dari sprint, slalom dan halang rintang. PROSEDUR.Lintasan yang diperlukan berjarak 60m atau 80m dan dibagi menjadi 3 etape: etape sprint, halang rintang dan untuk lari slalom (lihat gambar). Gelang dari bahan lunak digunakan sebagai tongkat estafet. Tiap peserta, harus melakukan gerakan guling kedepan sebelum mulai berlari.Perlombaan ini merupakan lomba […]
Continue reading…