Perlombaan Lempar Lembing Berpenghalang

Perlombaan Lempar Lembing Berpenghalang DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Lempar Lembing Berpenghalang melempar Sasaran menggunakan satu tangan. PROSEDUR. Lempar sasaran dilakukan dari area selebar 5m. Penghalang diletakkan sejauh 1,4m dan target diletakan diatas lapangan berjarak 3m dari penghalang (lihat gambar). Peserta melempar Lembing / Turbo yang ditentukan melewati penghalang kearah sasaran/target dari jarak yang sudah ditentukan. […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sambil Berlutut

Perlombaan Melempar Sambil Berlutut DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Melempar Sambil Berlutut melempar bola (medicine ball) menggunakan dua tangan dengan posisi berlutut. PROSEDUR. Perserta berlutut diatas matras. Kemudian bertumpu kebelakang dan melempar bola (Medicine ball 1 kg) melewati kepala menggunakan kedua tangan sambil tetap berlutut. Setelah melempar peserta sering jatuh terjerembab kedepan, untuk itu dipersiapkan matras […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lempar Lembing Anak

Perlombaan Lempar Lembing Anak DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Lempar Lembing Anak melempar lembing dilakukan dengan satu tangan. PROSEDUR. Lempar lembing untuk anak dilakukan di lapangan dengan panjang 5m,  setelah berlari mengambil ancang-ancang, peserta melempar lembing dari garis penalti kearah area lemparan. Tiap peserta diberi kesempatan dua kali lemparan. Catatan keselamatan: demi keselamatan peserta didik, hanya […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat 3 Langkah Berbatas

Perlombaan Lompat 3 Langkah Berbatas DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Lompat 3 Langkah Berbatas adalah melompat tiga langkah dalam area terbatas yang telah ditentukan (lingkaran) skor diukur dari pusat tiap lingkaran. PROSEDUR. Menentukan area untuk lompat tiga langkah yang sesuai dengan kemampuanya. Setelah mengambil ancang-ancang (maksimal 5m), ia harus menolak, melangkah lalu melompat. Catatan terbaik diambil […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Silang

Perlombaan Lompat Silang DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Lompat Silang adalah melompat dengan dua kaki ke arah yang berbeda. PROSEDUR. Dari titik/area pusat silang peserta melompat kedepan, kebelakang dan kesamping. Lompatan dimulai dari titik tengah lalu melompat kedepan, kembali ketengah lagi, lompat kekanan, ketengah lagi, melompat kekiri dan ketengah lagi, dan akhirnya melompat kebelakang dan kembali […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Tangga

Perlombaan Lompat Tangga DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Lompat Tangga adalah berlari bolak-balik melalui anak tangga. PROSEDUR. Asisten menempatkan dua kerucut berjarak 8 m, sebuah tangga diletakkan ditengah-tengah nya (lihat gambar). Peserta memulai dengan posisi berdiri (standing start) dengan ujung jari kaki pada garis start. setelah peluit ditiup, peserta berlari kearah tangga, dan berlari/melangkahi anak tangga […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Jongkok

Perlombaan Lompat Jongkok DESKRIPSI SINGKAT : Perlombaan Lompat Jongkok adalah lompat kedepan dengan dua kaki dari posisi jongkok. PROSEDUR. Dari garis start, peserta satu demi satu melakukan “lompat katak” secara bergantian sebanyak 3 kali. Peserta pertama memulai dari posisi berdiri dengan ujung jari kaki berada pada garis start, kemudian peserta jongkok dan bertolak untuk melompat […]
Continue reading…

 

Perlombaan Formula 1.

DESKRIPSI SINGKAT : lari estafet kombinasi dari sprint, slalom dan halang rintang. PROSEDUR.Lintasan yang diperlukan berjarak 60m atau 80m dan dibagi menjadi 3 etape: etape sprint, halang rintang dan untuk lari slalom (lihat gambar). Gelang dari bahan lunak digunakan sebagai tongkat estafet. Tiap peserta, harus melakukan gerakan guling kedepan sebelum mulai berlari.Perlombaan ini merupakan lomba […]
Continue reading…

 

Perlombaan Slalom.

DESKRIPSI SINGKAT : berlari keliling lapangan dengan panjang lintasan 150m selama 8 menit. PROSEDUR.Setiap anggota tim berlari membawa sebuah gelang estafet yang harus ia serahkan kepada rekan setim-nya setiap kali menempuh satu putaran, dan ia harus mengambil gelang estafet yang baru, sebelum memulai putaran baru, dan begitu seterusnya. Setelah 7 menit, peluit dibunyikan sebagai tanda […]
Continue reading…

 

Perlombaan Halang Rintang.

DESKRIPSI : lari estafet bergantian gabungan dari sprint dan lari halang rintang PROSEDUR.Peralatan yang diperlukan diletakan seperti pada gambar di bawah. Memerlukan dua lintasan untuk masing-masing tim. Satu lintasan dengan rintangan dan lintasan lain tanpa rintangan. Etape pertama ialah lari halang rintang yang dilanjutkan etape sprint bergantian antar anggota. Perlombaan berakhir ketika masing-masing anggota tim […]
Continue reading…