Perlombaan Lompat Jauh Dengan Pendaratan Tepat.

Deskripsi Singkat : melompat jauh awalan pendek dengan persyaratan akurasi pendaratan. Prosedur.Menggunakan lintasan berjarak 10m, peserta menyelesaikan lompat jauh dengan aturan ketat mengenai akurasi tumpuan dan akurasi pendaratan.Skor dicatat sebagai berikut (area telah ditentukan sebelumnya):– area pendaratan: poin diberikan bila mendarat pada target menggunakan satu kaki (unstable position) (area #3 = 3 poin).– jika mendarat […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Galah.

Deskripsi Singkat : melompat menggunakan galah. Prosedur.Menggunakan lintasan sepanjang 5m (garis start ditandai menggunakan garis atau kerucut), peserta berlari menuju area target berupa lingkaran. Langkah melayang harus dilakukan dengan lompatan yang bertumpu pada satu kaki (pelompat tangan kanan – menggunakan kaki kiri untuk menolak – memegang atas galah menggunakan tangan kanan). Menancapkan galah pada titik […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lari Estafet / Halang Rintang / Slalom Bergiliran.

Deskripsi Singkat : lari estafet bergantian dari gabungan lari cepat dan lari slalom jarak jauh. Prosedur.Peralatan yang diperlukan diletakan seperti pada gambar di bawah ini. Memerlukan dua lintasan untuk masing-masing tim: satu lintasan dengan rintangan dan lintasan lain tanpa rintangan. Etape pertama ialah lari halang rintang yang dikombinasikan dengan tiang slalom, kemudian dilanjutkan etape sprint, […]
Continue reading…

 

Perlombaan Balapan Ketahanan Kecepatan.

Deskripsi Singkat : balapan panjang yang ditempuh dalam jarak pendek pada kecepatan tertentu. Gerbang tertutup: 5 menit sesuai perencanaan lomba. Prosedur.Setiap peserta berlari sebanyak mungkin mengelilingi lintasan sepanjang 50m. Setiap selesai satu putaran, tim mendapatkan skor 1 poin. Petugas mencatat setiap putaran penuh yang dilakukan oleh anggota tim. Scoring.Perolehan tim didapatkan dari total putaran penuh […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sasaran Melalui Penghalang.

DESKRIPSI SINGKAT : melempar Sasaran menggunakan satu tangan. PROSEDUR.Lempar sasaran dilakukan dari area selebar 5m. Penghalang diletakkan sejauh 1,4m dan target diletakan diatas lapangan berjarak 3m dari penghalang (lihat gambar). Peserta melempar Lembing / Turbo yang ditentukan melewati penghalang kearah sasaran/target dari jarak yang sudah ditentukan. Empat garis lemparan ditandai sebelum penghalang, 5m, 6m, 7m, […]
Continue reading…

 

Perlombaan Melempar Sambil Berlutut.

DESKRIPSI SINGKAT : melempar bola (medicine ball) menggunakan dua tangan dengan posisi berlutut. PROSEDUR.Perserta berlutut diatas matras. Kemudian bertumpu kebelakang dan melempar bola (Medicine ball 1 kg) melewati kepala menggunakan kedua tangan sambil tetap berlutut. Setelah melempar peserta sering jatuh terjerembab kedepan, untuk itu dipersiapkan matras yang lebih tebal didepan peserta.Catatan keselamatan: Bola yang digunakan […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lempar Lembing Anak (Turbo).

DESKRIPSI SINGKAT : melempar lembing dilakukan dengan satu tangan. PROSEDUR.Lempar lembing untuk anak dilakukan di lapangan dengan panjang 5m,  setelah berlari mengambil ancang-ancang, peserta melempar lembing dari garis penalti kearah area lemparan. Tiap peserta diberi kesempatan dua kali lemparan.Catatan keselamatan: demi keselamatan peserta didik, hanya asisten yang diperbolehkan berada pada area lemparan. Peserta dilarang melempar […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat 3 Langkah Dalam Wilayah Terbatas.

DESKRIPSI SINGKAT : melompat tiga langkah dalam area terbatas yang telah ditentukan (lingkaran)skor diukur dari pusat tiap lingkaran. PROSEDUR.Menentukan area untuk lompat tiga langkah yang sesuai dengan kemampuanya. Setelah mengambil ancang-ancang (maksimal 5m), ia harus menolak, melangkah lalu melompat. Catatan terbaik diambil dari dua kali percobaan. Tiap skor dibukukan dan hasil terbaik dibukukan sebagai perolehan […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Silang (Cross Hopping).

DESKRIPSI SINGKAT : melompat dengan dua kaki ke arah yang berbeda. PROSEDUR.Dari titik/area pusat silang peserta melompat kedepan, kebelakang dan kesamping. Lompatan dimulai dari titik tengah lalu melompat kedepan, kembali ketengah lagi, lompat kekanan, ketengah lagi, melompat kekiri dan ketengah lagi, dan akhirnya melompat kebelakang dan kembali lagi ketengah. SCORING.Tiap anggota tim mempunyai waktu 15 […]
Continue reading…

 

Perlombaan Lompat Tangga.

DESKRIPSI SINGKAT : berlari bolak-balik melalui anak tangga. PROSEDUR.Asisten menempatkan dua kerucut berjarak 8 m, sebuah tangga diletakkan ditengah-tengah nya (lihat gambar). Peserta memulai dengan posisi berdiri (standing start) dengan ujung jari kaki pada garis start. setelah peluit ditiup, peserta berlari kearah tangga, dan berlari/melangkahi anak tangga (jarak anak tangga 50 cm) secepat mungkin menuju […]
Continue reading…